দৈনন্দিন জীবনের ব্যস্ততা, কাজের চাপ ও অতিরিক্ত পরিশ্রমের কারণে অনেকেরই মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়। পাশাপাশি ক্লান্তি, মন খারাপ বা অবসাদও দেখা দিতে পারে। তবে সব সময় এর কারণ শুধু মানসিক চাপ নয়; শরীরে প্রয়োজনীয় কিছু ভিটামিনের ঘাটতিও এমন সমস্যার সঙ্গে যুক্ত হতে পারে।
বিশেষ করে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি শরীর ও মনের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে। শরীরে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি না থাকলে ক্লান্তি, দুর্বলতা ও মন-মেজাজের পরিবর্তনের মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে। এই ভিটামিন মস্তিষ্কের স্বাভাবিক কার্যক্রম এবং শরীরের বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়ায় ভূমিকা রাখে।
ভিটামিন ডি-এর অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কাজ হলো শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করা। ফলে এর ঘাটতি দীর্ঘমেয়াদে হাড়ের দুর্বলতা ও হাড়-জয়েন্টসংক্রান্ত বিভিন্ন সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
এ ছাড়া ভিটামিন ডি-এর ঘাটতির সঙ্গে পেশিতে ব্যথা বা দুর্বলতা, বিশেষ করে কাঁধ, উরু ও বাহুতে অস্বস্তি দেখা দিতে পারে। কারও কারও ক্ষেত্রে চুল পড়া, ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
শরীরে ভিটামিন ডি কম থাকলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার ওপরও প্রভাব পড়তে পারে। ফলে বিভিন্ন ধরনের সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়তে পারে।
তবে মেজাজ খিটখিটে হওয়া, ক্লান্তি বা মন খারাপের পেছনে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতিই একমাত্র কারণ নয়। ঘুমের সমস্যা, মানসিক চাপ, রক্তস্বল্পতা, থাইরয়েডের সমস্যা কিংবা অন্যান্য শারীরিক কারণও এর জন্য দায়ী হতে পারে।
এ ধরনের উপসর্গ দীর্ঘদিন ধরে থাকলে নিজে থেকে ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট না খেয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া ভালো। প্রয়োজন হলে রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে ভিটামিন ডি-এর মাত্রা নির্ণয় করে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যবস্থা নেওয়া যেতে পারে।
সূত্র: আজকাল
Leave a Reply