যে ভি’টামিনের অভাবে শীতে সর্দি-কাশি হয়, জেনে নিন

শীতের সময় অনেক মানুষ স্বাভাবিকের তুলনায় বেশি ঠান্ডা অনুভব করেন। কারও কারও ক্ষেত্রে হাত–পা পর্যন্ত অসাড় হয়ে যায়। অনেকের আবার শীতে সর্দি-কাশি বেশি হয়। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হলে ভাইরাস দ্রুত আক্রমণ করে।  তাই অনেকে গোটা শীত জুড়ে সর্দি-কাশিতে ভোগেন। কিছুতেই পিছু ছাড়ে না হাঁচি-কাশি। মাথা ভার হয়ে থাকে, গলা ব্যথা থাকে, সারাক্ষণ জ্বর-জ্বর ভাব থাকে। এগুলো মোটেই ভালো লক্ষণ নয়। ঘন ঘন ঠান্ডা লাগার ধাত অন্য কোনও রোগের উপসর্গও হতে পারে। কোন ভিটামিনের অভাবে ঘন ঘন সর্দি-কাশি হয় জেনে নিন।

ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি

শীতকালে সূর্যের আলো খুব কম সময়ের জন্য থাকে। যে হেতু সূর্যালোকই ভিটামিন ডি-এর একমাত্র উৎস তাই এই ঋতুতে অনেকের দেহেই ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দেখা যায়। অন্যদিকে, দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তোলার ক্ষেত্রে ভিটামিন ডি বিশেষ ভূমিকা পালন করে। অর্থাৎ, আপনার দেহে যদি ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি থাকে, তা হলে আপনি ঘন ঘন সর্দি-কাশিতে ভুগতে পারেন। এমন সমস্যা হলে ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্টও খেতে হতে পারে।

আয়রনের ঘাটতি

দেহে আয়রনের ঘাটতি থাকলে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে যায়। তখনই রক্তাল্পতার সমস্যা দেখা দেয়। এর জেরেও আপনি ঘন ঘন সর্দি-কাশিতে ভুগতে পারেন, শরীর দুর্বল হয়ে থাকতে পারে। পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে আয়রন ও ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি বেশি দেখা যায়।

ভিটামিন সি-এর ঘাটতি

ভিটামিন ডি, আয়রনের পাশাপাশি দেহে যদি ভিটামিন সি-এর ঘাটতি থাকে, তখনও ভাইরাল সংক্রমণে ভুগতে পারেন। ভিটামিন সি-এর ঘাটতি থাকলে নানা বিধ সংক্রমণ, জ্বর-সর্দি, ত্বকের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল

শরীরের ইমিউনিটি দুর্বল হলে সহজেই হানা দেবে রোগবালাই। দেহে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা দুর্বল হলে ঘন ঘন সর্দি-কাশিতে ভুগতে পারেন। এ ছাড়াও পেটের সংক্রমণ, ঘুমের সমস্যা ও আরও নানা রোগ দেখা দিতে পারে।