দীর্ঘ সময় কাজ শেষে ক্লান্তি দূর করার সহজ উপায়

লাইফস্টাইল ডেস্ক: দীর্ঘ সময় বসে কাজ করলে কোমর আর পা ক্লান্ত হয়ে যায়? মেরুদন্ড ব্যাথা করে? নিচু হতে অথবা সোজা হয়ে দাঁড়াতে কষ্ট হয়?

তাহলে বাড়ি ফিরে মাত্র ২০ মিনিটেই এই ক্লান্তির অনেকটাই কাটিয়ে ফেলতে পারবেন একটি ব্যায়ামের মাধ্যমে। তার জন্য মেঝেতে শুয়ে দেওয়ালে ভর দিয়ে পা উঁচু করে রাখতে হবে।

এ ভাবে শুয়ে থাকলে শুধু ক্লান্তি নয়, শরীরের আরও নানা উপকার হয়।

চলুন জেনে নেয়া যাক সেগুলি কী কী:

• দীর্ঘক্ষণ পা ঝুলিয়ে বসে কাজ করলে, পায়ের পাতা ফুলে যেতে পারে। তখন হাঁটতে সমস্যা হবে। তাছাড়াও একটা সময় দীর্ঘমেয়াদী শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই এ ভাবে পা উঁচু করে শুয়ে থাকলে সেই সমস্যা কমে যাবে পাশাপাশি পায়ে রক্ত চলাচল ভাল হবে।

• এভাবে শুয়ে থাকলে বিপাকের হার বাড়ে। শুধু তাই না, যাদের পেটে মেদের পরিমাণ বেশি তাদের জন্য এই ব্যয়াম আশির্বাদের মতো, কারণ এতে মেদ কমে।

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *